Långloppscupen, eller Mitsubishi MTB Challenge som den egentligen heter, är en cup bestående av åtta långlopp för mountainbike. Billingeracet i Skövde, Nya Långa Lugnet i Falun, Lida Loop söder om Stockholm, Renneslättsturen i Eksjö, Mörksuggejakten i Rättvik, Engelbrektsturen i Norberg, Finnmarksturen i Ludvika samt avslutningsvis Bockstensturen i Varberg den 31 augusti.


Sommaren 2013 cyklar jag hela Långloppscuppen och jag bloggar så klart om respektive race här på bloggen!


Det är bara att scrolla nedåt för att läsa om loppen!

Mörksuggejakten 2013 (DNS)

I fredags åkte jag och min största supporter (morsan) upp till Rättvik med siktet på Mörksuggejakten, del 5 av 8 i Långloppscupen. Planen har ju varit att köra alla lopp men kroppen tackade för sig och jag blev tvungen att ställa in och istället plockade vi hjortron och badade. Det var lite synd så klart men jag åkte upp lite på chans med en infektion i kroppen så det blev åtminstone en utdragen besvikelse.

Mörksuggejakten gick ju i söndags och det var på lördagskvällen jag tog beslutet när jag var ute på en testrunda bakom Jarlstugan och körde lite på måfå i skogen, bland annat stigar som körs av de som kör Lilla Mörksuggejakten. Snabba härliga stigar, släng ett öga på filmen nedan så förstår ni. Det dåliga tempot beror på slem, hög puls, huvudvärk och hosta.

Träffade trevliga Helena Enqvist vid nummerlappsutdelningen som berättade om sin Ränneslättstur i Eksjö när kroppen inte var helt 100 och det hjälpte mig i beslutet att inte vara så envis och köra Mörksuggan. Vad gör det om jag står över ett lopp i cupen egentligen? Ingenting. Bättre att bli frisk och ladda rejält inför Engelbrektsturen där jag garanterar ett bra resultat, är rejät taggad eftersom jag körde Engelbrektsturen förra året och har en tid att putsa. Nu tror jag i och för sig att loppet genomgår förändringar så det är väl i och för sig inte säkert att banan är densamma, men ändå.

Testade också att göra en time-lapse med GoPro-kameran när vi plockade hjortron.

Rättvik, Jarlstugan, Biking Dalarna

Fina stigar bakom Jarlstugan i Rättvik.

Biking Dalarna, Rättvik

Det är bra skyltat i Dalarna.

Hjortron

Hjortron fanns det gott om också.

Hjortronmosse i Dalarna

Mamma på hjortronmossen. Taget med GoPro-kameran och wide som bildinställning, därav böjda träd.

Omogna hjortron

Taget med GoPro-kameran, blir faktiskt riktigt bra kvalité på stillbilderna också.

Hjortronmosse

Ca 7 liter på 2 timmar, 2 personer. Det är bra.

Siljan från Rättvik

Siljan från båthamnen i Rättvik.

STF-vandrarhemmet Rättviksgården

Här bodde vi, på STF-vandrarhemmet Rättviksgården i Rättvik. Mycket bra boende med cykelförråd, närhet till Jarlstugan (och Mörksuggestarten), trevlig personal, bra frukost etc. Ingvar skulle fixa lite kartor och skriva lite om mountainbikemöjligheterna på hemsidan, så kolla in där framöver.

Bad i Siljan

Skönt med ett dopp i Siljan.

Vidablick

Rekade Mörksuggejaktsbanan lite kvällen innan, här vid Vidablick efter några kilometers klättring.

Nya Långa Lugnet 2013

I helgen var det full fart. I lördags blev syrran fru i Helga Trefaldighets kyrka i Uppsala med efterföljande festligheter på Västgöta nation. Jag lämnade runt midnatt och sedan upp tidigt på söndag morgon för 20 mil i bil till Lugnet utanför Falun och andra delen i Långloppscupen, Nya Långa Lugnet.

Nya Långa Lugnet mäter 61 kilometer och består av tre loopar som samtliga börjar och avslutas på Riksskidstadion Lugnet.

Billingeracet för tre veckor sedan körde jag med för mycket luft i däcken så med lärdom av det sänkte jag till strax under två bar och det blev betydligt mer behagligt att köra de många stigar som det här loppet består av. Hade kunnat köra med ännu lägre tryck så här med facit i hand, men jag är fortfarande lite ovan att laborera med trycket.

Jag har ju alltid haft en tendens att trycka i för mycket luft i tuberna med oron för genomslagspunka och att det ska gå sakta på gruset vilket är helt uppåt väggarna galet tänkt. Det tar ju max fem minuter att laga en punka och två extraslangar kan man alltid få med sig. Med lägre tryck flyter och greppar det bättre över rötter och sten, dessutom skonas röven rejält. På vägarna går det snabbt ändå och det är sällan där man tappar tid i den här typen av lopp, det är på stig. Och i uppförslut!

Uppförslut var det gott om i det här loppet vill jag lova! Min Garminklocka uppmätte 1445 höjdmeter. Jämför det med Billingeracet på 806 och Cykelvasan på 1369 höjdmeter. Nu ska man ta dessa höjdmetrar med en nypa salt för det kommer alltid olika besked och enheter mäter och rapporterar olika. Men min Garminklocka bör väl i alla fall redovisa likvärdigt mellan loppen så då slog ju Nya Långa Lugnet Billingeracet med råge.

Samtliga Loopar var runt 20 kilometer vardera och den första går på snabba grusvägar. En del klättring så klart, men lättcyklat. Speakern på Lugnet släppte sin strategi inför loppet innan start och det visade sig klokt, som han tipsade, att hushålla på krafterna. Andra loopen var rik på fina stigar, och lutning även här givetvis. Tredje och sista loopen var TUNG! Mycket stig och breda skidgator men med lutning som får de värsta pulkabackarna man hittade som barn att blekna. Den kraft man hade kvar efter de inledande looparna gick åt och lite till. Det var mycket sega ben bland alla motionärer som fortfarande var ute. Men det är helt fantastiskt hur glatt det är i spåret. Alla hejar, pratar, skämtar, svettas och suckar tillsammans. Det är inga hopplösa, pessimistiska, oambitiösa slapptaskar man omger sig med i ett sånt här sammanhang direkt. Gemenskapen i skogen under dessa långlopp är grym! Kämpande människor mot ett gemensamt mål i en individuell prestation där ben och pannben hela tiden jobbar åt motsatt håll.

Avslutningen är jag riktigt nöjd med. Tog ut det absolut sista den sista kilometern och blåste om både en och två åkare som jag fightats med med tvingats att släppa ett par backar tidigare. Vart jag hittade den här kraften vet jag inte, men känslan när man börjar närma sig mål brukar leverera en extra energi värd att alltid ta tillvara på.

Tiden från start till mål blev 3:52:58, farten snittade 15,3 km/h över dessa 1445 höjdmetrar. Jag är nöjd men visst kommer det bli något roligare den dag det går lite snabbare. Plats 184 av 223 i motionsklassen är inte okej. Det är bara att nöta vidare och på söndag är det dags igen!

Nya Långa Lugnet, höjdkurva och pulskurva

Kuperat! 80% av max i medelpuls.

Lugnet, hoppbackar

Hoppbackarna i Lugnet. Hos USWE fyllde jag Camelbaken och tvättade brillorna. Trevliga killar som även servade med papper att torka med!

Lugnet

Startfållorna innan start.

Nya Långa Lugnet, starten

Ordning och reda som vanligt i startfållorna.

Nya Långa Lugnet, efter målgång

Trötta cyklister efter målgång.

Kycklingsallad

Kykling- och pastasallad bjöds det på efter loppet. Gott var det men dryck annat en vatten hade setat fint, och gärna en brödbit som inte fyllts med kanel och var strösslad med pärlsocker. Än så länge är Cykelvasan bäst på mat efter målgång!

Billingeracet 2013

Då var Långloppskuppen inledd, eller Mitsubishi MTB Challenge som den egentligen heter, med Billingeracet i Skövde.

Efter starten vid Arena Skövde börjar klättringen direkt. Jag tänker inte skriva så mycket om banan för den informationen finns på loppets hemsida på ett utförligt sätt, men för att sammanfatta kan man säga att loppet består av branta backar och massvis med härlig stig, delvis teknisk men mestadels lättåkt fin single track.

Jag är imponerad av banläggningen där man lyckats pricka en riktigt härlig och vacker men samtidigt mycket fysiskt krävande bana. Förutom tunga backar tar det på krafterna att köra stig när det blir tekniskt. Några lerhål fanns också så klart. Jag var inställd på att det skulle vara betydligt mer grusvägsåkning men där hade jag fel, därav drog det ut lite på tiden. Men Billingeracets välfyllda depåer var till stor hjälp och laddade med vatten, sportdryck, banan, vingummi, saltgurka, choklad och banan.

Kroppen kändes bra och jag är nöjd med min insats. Tappar mycket tid i backar men det är som det brukar vara. Sluttiden 4:51:10 räckte till plats 147 av totalt 207 som fullföljde motionsklassen. Vann gjorde Calle Friberg på tiden 2:53:52. Det är ruskigt imponerande!

Tack Ronny för en fin och trevlig dag i Skövde!

Billingeracet, höjdkurva och puls

Höjd- och pulskurva. Snittade 162 slag/min, drygt 80 procent av max.

Ronny innan start

Ronny innan start.

Billingeracet innan start

Innan start.

Billingeracet Ronny på spurtrakan

Ronny på spurtrakan.

Billingeracet, nummerlapp och medalj

Nummerlapp och medalj.

Engelbrektsturen i Norberg

Igår körde jag Engelbrektsturen i Norberg som är en del av Långloppscupen, eller Mitsubishi MTB Challenge.

Det var med blandade känslor jag åkte till Norberg. Kroppen var sliten sedan O-Ringenveckan med fem orienteringsetapper och tre MTB-O-etapper på sex dagar, men suget att köra loppet var riktigt stort. Är man tillräckligt envis går ju det mesta.

Från teamet stod även Jonas och Ronny på startlinjen i motionsklassen på drygt 80 kilometer.

Jag hade laddat bra inför loppet med ordentlig mat, gröt, Vitargos uppladdningsdryck och en dags vila efter O-Ringenveckan och det kändes bra när starten gick och runt 800 cyklister rullade iväg från torget mitt i centrala Norberg.

Rejält trångt blev det de första kilometrarna och det var bara att snällt inställa sig i kön vid ett par tillfällen. Därefter, när fältet blev mer utspritt, flöt loppet på bra och i övrigt upplevde jag inga stockningar förutom vid något lerhål vilket dock är fullt normalt.

Trots trötta ben flöt hela loppet på mycket bra och de kemikalier jag stoppade i mig från Enervits långloppspaket hjälpte enormt, det känns tydligt att det ger energi och dessutom motverkar hunger och kramp. Jag kör ju inte med det när jag tränar och hungern kommer alltid som ett tråkigt störningsmoment efter runt två timmars nötande. Jag ska börja med en bar eller liknande vid träning för att slippa hungerattacker framöver.

Jag har inte kört Engelbrektsturen tidigare men tydligen var sträckningen ändrad en del mot föregående år, mindre grusväg och mer stig. Det var en bra variation och ett härligt och fint lopp. Att vädret var kanon och att kroppen fungerade förhöjde så klart det positiva.

Jag körde i motionsklassen in på plats 141 av de 225 som fullföljde, tiden 04:14:14. Vinnaren i klassen körde på 03:04:15 och i herrarnas elit vann Calle Friberg på 02:38:50. Jonas fick problem med kropp och cykel och körde “halvan” av Engelbrektsturen och Ronny körde in drygt tio minuter efter mig på 04:25:12.

Loppet var ett bra test inför Cykelvasan om knappt två veckor som jag hoppas kunna köra på runt samma tid, gärna under fyra timmar. Det jag har som sätter emot är förra årets risiga lopp som placerar mig långt bak i startled 15 med 5000 cyklar framför. Nu erbjuder Cykelvasan bättre och snabbare omkörningsmöjligheter än Engelbrektsturen så helt kört med sub 4 på Cykelvasan är det absolut inte. Håll tummarna för torrt väder utan sug i backen bara!

Jonas och Ronny vid starten i Norberg

Jonas och Ronny vid starten i centrala Norberg.

Produkter från Enervit

Enervits produkter hjälper långt mycket mer än man kan ana när det ska presteras under lång tid…

Grillad kyckling med bönsalsa

Proteinerna från en grillad kyckling är perfekt till lunch dagen innan ett långlopp. Här med mexikansk bönsalsa som finns att köpa färdig i butiken och avokado.

Fullkornspasta med köttfärssås

Fullkornspasta med enkel köttfärssås kvällen innan är bra uppladdning, speciellt med naturens egen sportdryck till. Nötfärs, krossade tomater, hackad vitlök och lite riven ost. Behöver inte vara mer komplicerat än så.

Ronny på upploppet i Norberg

Här kommer Ronny i full fräs på upploppet i centrala Norberg.

Ronny i mål med kramp

Ronny har kämpat med kramp de sista kilometrarna och jag vet hur det känns sedan jag körde Cykelvasan otränad förra året…

Funktionärer på Engelbrektsturen

Glada funktionärer och en stel, men glad, cyklist i målet på Norbergs torg.

Lerig mountainbike efter Engelbrektsturen

Det var en del lerhål som ni ser.