• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Mountainbike.nu

Inte bara mountainbike utan också löpning, outdoor, skidåkning med mera.

Sweden IronTrail Marathon

2019-05-12 by Jonny Leave a Comment

Det är alltid lätt att skicka in en anmälan och så gjordes i slutet av förra året när jag anmälde mig till Sweden IronTrail Marathon i Kristinehamn. Med anmälan närmare ett halvår innan start tänker man att det finns god tid att komma i bra form, men månaderna går och helt plötsligt står man där på start och tänker att man borde förberett sig bättre. Precis så var det igår när starten gick i Kristinehamn. Känslan var inte bättre av att jag under veckan varit både sjuk, sliten och trött av pollen. Dagen innan var det osäkert om jag ens skulle ta mig till start och väl på start var jag osäker på hur kroppen skulle svara även om det kändes hyfsat.

Vädret var kanon, drygt 10 grader och sol, när starten gick klockan elva i Kristinehamns gästhamn vid Värnen. Kim, som föreslog anmälan till loppet, och jag tog följe på promenadstråket ut ur Kristinehamn längs Värnen. Runt 8 kilometer lättsprungen transportsträcka innan det blir stig för första gången och det bjuds upp med lite höjdmetrar. Planen var att gå i stigningarna för att spara på benen och så blev det under hela loppet.

Känslan var trots allt god även om jag låg något över normal puls på grund av att jag inte var helt kry i kroppen. Farten fick sänkas något och kilometrarna tuggades på tillsammans med Kim. Det är trevligt med långlopp i sällskap, det går att prata en del medan man lunkar fram i skogen då pulsen medvetet hålls nere och det är sällan, förutom i någon backe, som man jobbar med högre puls och andning.

Nu vet jag inte hur detaljerad jag ska bli här i bloggen men vid 20 kilometer sa magen stopp. Jag blev tvungen att lämna vägen och släppa lös både magen och Kim. Det blev ett stopp på drygt 5 minuter men när jag kom igång igen var magproblemen som bortblåsta och besvärade mig inte mer under loppet. Skönt.

Resterande halva av loppet sprang jag solo och träffade inte på några andra löpare. Jag visste att jag hade en eller två löpare bakom i fältet och tittade bakåt emellanåt men såg inte mer än stigen där jag nyss trampat. Den trevliga personalen i energistationerna blev min kontakt med mänskligheten och när jag började få krampkänningar i vaden runt 30 kilometer serverades det en saltshot vilket gav effekt.

Vid sista stationen runt 37 kilometer stod familjen och hejade vilket var en trevlig överraskning. Jag fick även rapport om att Kim låg cirka 10 minuter före och fick förhoppning att kanske kunna få kontakt. Men de sista kilometrarna genom Kristinehamn och in mot målet i gästhamnen blev sega. Jag gnetade på och att sedan få gå i mål på min första trailmara var riktigt skönt. Sluttiden på strax under 6 timmar får jag med tanke på omständigheterna vara nöjd med.

Namnet IronTrail Marathon kommer från att 10 kilometer (kilometer 15 till 25 ungefär) av sträckan följer Järnleden som är en historisk led som tidigare användes för att frakta järn från Bergslagen ned till Kristinehamn och ut i världen via Värnen.

Stort tack för ett bra arrangemang med bra start- och målområde, bra hemsida, trevliga och välfyllda energidepåer, häftig “medalj” i form av en järntacka, bra markering och välplanerad bansträckning.


Fem minuter innan start i Kristinehamns gästhamn.


Fint stigparti en dryg mil in i loppet.


Andra vätskekontrollen vid Älvbron efter drygt 14 kilometer där loppet även delar sig beroende om man springer 42,2 eller 24 kilometer.


Halvvägs (nästan) är alltid en skön känsla.


Fin stig mot Ljustjärnen vid 23 kilometer.


Ljustjärnen, 23 kilometer.


Loppet var alltid bra uppmärkt. Tappade man fokus och funderade över om man var rätt tog det inte många sekunder innan man såg en orange markering.


Trevlig med familj som hejade vid sista vätskekontrollen Hultet efter drygt 36 kilometer.


Fyller på med cola vid sista vätskekontrollen Hultet.


Ja ni förstår känslan. Kanonskönt. Försökte ta mig förbi nummer 221 men han ökade farten när jag kom ikapp då det var ett par kilometer kvar inne i Kristinehamn. Hoppas att han har extra träningsvärk idag på grund av det!


Stämmer av klockan.


Kim och jag efter målgång. Nöjda.

Filed Under: Traillöpning Tagged With: kristinehamn

Personbästa på Startmilen

2019-04-15 by Jonny Leave a Comment

Personbästa på 10 kilometer förra helgen när IF Start arrangerade Startmilen i Örebro och det måste så klart dokumenteras med ett inlägg. Jag gjorde personbästa i fjol med tiden 51:16 så i år var det alltså dags att försöka springa in under drömgränsen.

Jag gick ut hårt det första varvet av två och öppnade med 4:45-pace den första kilometern för att sedan sänka till 4:48 respektive 4:57 de två efterföljande kilometrarna. Det kändes bra men med facit i hand var detta lite för ambitiöst, jag borde hållit igen något.

Första halvan (5 km) checkades in på 24:37 och med 23 sekunder tillgodo den sista halvan kändes det fortsatt positivt med att försöka nå målsättningen.

En bit in på det andra varvet började dock den ambitiösa öppningen tacka för sig och med tre kilometrar kring 5:15-pace skapades istället en backlog med sekundrar. Trots en stark avslutning med 4:47 den sista kilometern inklusive spurt sprack målsättningen med 26 sekunder.

Nytt personbästa med 50:26 och med tanke på att vinden gjorde sig påmind måste jag ändå vara nöjd med under-50-försöket. Min målsättning har länge varit att etablera milen under 5:00-pace och snart bör jag vara där.

Jag blev pappa den 10 januari och självklart var Nils med som stöd.

Halvvägs in i loppet. Fortsatt bra känsla men här började jag dock tappa lite fart.

En spurtbild som skulle platsa  i vilken löpartidning som helst.

Korsar mållinjen på tiden 50:26.

Filed Under: Löpning

PB och sekundjakt i Karlslund

2018-06-20 by Jonny Leave a Comment

Igår var det dags att testa kropp och knopp i Karlslunds längsta uppmärkta spår som mäter 15 kilometer. Rundan är en bra formmätare och även om jag inte sprungit den så många gånger genom åren så fanns historik i Garmin Connect från 2016 och 2017 med bästa pace 6:10 min/km. Därför tänkte jag att det var rimligt att en gång för alla kliva ned under 6:00.

Spåret har ett varierat underlag och är utmanande så tillvida att man bitvis behöver hålla koll på fotnedsättningen mellan stenar och rötter samt att runt 150 höjdmetrar ska in på kontot.

Första halvan är betydligt mer kuperad än den senare och jag öppnade för en gångs skull i förnuftigt tempo runt målsättningen 6:00 pace. Vid 7-8 kilometer började det kännas tungt, då var den första halvan avverkad och kilometersnittet låg ett par sekunder över 6:00. Jobbigt och utmanande för fortsättningen.

I detta läge, med en backlog på 20 sekunder, var det bara att bita ihop och börja leverera lite extra varje kilometer. Tempot behövde höjas. Jag lyckades börja hämta hem några sekunder varje kilometer och tack vare att de sista 2,5 kilometrarna går på 5-kilometersspåret så kunde jag avsluta kring 5:30-tempo. Här var det mycket pannben då det inte fanns mycket kvar i övrigt.

Det var skönt att ge det sista in över mållinjen och summera rundan till 1:26:02 och 5:56 per kilometer. Nu ligger en ny ribba för 2018 på 5:30 pace och långsiktigt ska det så klart gå snabbare än så.

PB Karlslund 15 km

Filed Under: Löpning Tagged With: karlslund

Friskvård på Adrecord

2018-06-16 by Jonny Leave a Comment

Ett återkommande event i vår gemensamma kalender på Adrecord är “Fredagsjogg”. Klockan 13 varje fredag, oavsett väder, lämnar vi Fabriksgatan för en gemensam runda på vanligtvis runt 7 kilometer i 5:30-5:40 pace. Bra friskvård som ger lite extra energi till de sista timmarna av arbetsveckan.

Vi har kört rundorna det senaste året och tanken är väl att dessa rundor ska ökas upp till 10 kilometer i närtid när man ändå är ombytt.

Jobbar du i närheten och vill hänga med? Vi är flexibla mellan 5:30-6:00 pace.

Skråmsta byväg, Örebro
Markus på Skråmsta byväg mellan Skråmsta och Hästhagen i västra Örebro.

Filed Under: Löpning

Löprunda förbi XXL:s centrallager

2018-06-13 by Jonny Leave a Comment

Ikväll blev det en löprunda på drygt 17 kilometer väster om Örebro förbi XXL:s stora centrallager i Västra Pilängen. Delvis nya vägar för mig så det blev ett par felnavigeringar. Fördelen med nya sträckor är större möjlighet till variation framöver.

Höglunda, väster om Örebro
Höglunda, strax söder om Snavlunda, väster om Örebro.

XXL:s centrallager i Örebro
XXL:s centrallager i Örebro som levererar varor till alla XXL-butiker i Sverige och Finland samt hanterar all e-handel.

Filed Under: Löpning

Dagens Dubbel

2018-06-10 by Jonny Leave a Comment

Igår avsattes lördagen till en dagens dubbel i Kilsbergen. Med Emelie som sällskap cyklade vi en runda på drygt tre mil, men då jag håller lite högre fart blev det lite fram och tillbaks under rundan. Totalt samlade jag ihop drygt 40 kilometer och 338 höjdmetrar.

Trots det långa uppehåll jag haft från mountainbiken så kommer man snabbt tillbaka till gamla känslor där även formen verkar gå att hitta relativt snabbt. Trodde inte jag skulle säga det men nu börjar till och med racesuget infinna sig så vi får se vad som händer framgent.

Efter en kort pause inleddes sedan dagens andra avdelning i dubbeln med en löptur runt Stora Axsjön. Planen var att samla ihop 10 kilometer löpning men benen ville annat och jag nöjde mig med att runda sjön utan tillägg vilket blev drygt 6 kilometer.

Vi summerar rundorna till en bra dag in på träningskontot helt enkelt.

Packning löpning och mtb

Dubbla ryggsäckar. Camelbaken för mountainbiken och Salomonen för löpningen. Möjlighet att dricka i princip obegränsat är alltid trevligt.

Stora Ymningen

Smultronpause efter cirka 11 kilometer vid Stora Ymningen.

Holmsjön

Mitt på Villingsbergs skjutfält ligger Holmsjön. En ny bekantskap. Det trevliga med att cykla mountainbike är möjligheten att enkelt utforska och hitta nya platser.

Vägkorsning, Villingsbergs skjutfält

Pause i vägkorsning på Villingsbergs skjutfält i slutet av Strava-segmentet “Puls backen” där jag tryckte på lite extra, men det finns betydligt mer att ge. Trycket placerades in på sjunde plats med tiden 1:32. Bästa tid just nu 1:01.

Löpning runt Stora Axsjön

Kämpade ihop 6 kilometers löpning runt Stora Axsjön. Med trötta ben efter cyklingen kortades rundan från den planerade milen. Det var omöjligt att leverera helt enkelt…

Stora Axsjön

Dopp i Stora Axsjön. Dagens bästa.

Filed Under: Multisport Tagged With: kilsbergen, strava-segment, villingsbergs skjutfält

  • Page 1
  • Page 2
  • Page 3
  • …
  • Page 26
  • Next Page »

Primary Sidebar

Sök i bloggen

Om mig

Jag heter Jonny Elofsson och bor i Örebro. När jag inte cyklar jobbar jag med företaget/affiliatenätverket Adrecord. Jag bloggar även om internetmarknadsföring på min andra blogg jonnyelofsson.se.

Nås enklast på
jonny [cykelvurpa] mountainbike.nu

Livet är som att cykla. För att hålla balansen måste du fortsätta framåt. - Albert Einstein

Strava

Kategorier

  • Mountainbike
  • Löpning
  • Skidåkning
  • Orientering
  • Gym
  • Multisport
  • Mountainbikeorientering
  • Kost
  • Utrustning
  • Övriga aktiviteter
  • Övrigt

Copyright © 2021 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in