Inte bara mountainbike utan också löpning, outdoor, skidåkning med mera.
Både Elias och Erik är ju lite småfjantiga och livrädda för att springa längre än 5 kilometer så därför var det extra kul igår att få leda en löpning runt Oset som landade på 9 km för mig och Elias och ca milen för Erik. Grabbarna fick känna sig lite lurade i korsningarna men med facit i hand och lite distans så kommer dom tacka mig.
Trevlig tur i 5:32-tempo runt Oset. Efter halva sträckan slutade Erik prata men Elias behöll talförmågan hela passet…
Igår var det nationaldag och den kan väl knappast firas av bättre än en femma i Karlslund, glass i Hjortkvarn och lite kneg?
Fem kilometer avverkat.
Glass i Hjortkvarn.
I torsdags var det Grabbhalvan igen här i Örebro, fjärde året på raken för mig och en fin tradition med uppslutning av goda vänner redan tidigt på dagen och sedan grillning hemma hos Tomaz efter loppet. Samma visa varje år.
Har tränat dåligt de senaste veckorna och inför loppet hade jag två kassa prestationer i Karlslundspåret, 27:58 samt 26:53 på femkilometersslingan. Har ju rekordet från i våras på 24:23. Så det var ingen formtopp man kom med till årets Grabbhalva men jag lyckades ändå genomföra loppet på hyfsad tid (24:40) och med en bra känsla i kroppen.
Lunch på La Pampa. Tyvärr hade dom endast en kampanjlunch för 39 kr motsvarande en förrätt och inget man springer en Grabbhalva på sex timmar senare. Jag kompenserade med en korvstroganoff till mellanmål.
Taktiksnack innan start.
Elias får massage INNAN loppet.
Grillning och prisutdelning hemma hos Tomaz efter väl genomfört lopp av alla inblandade.
Sprang femman på strax under 28 minuter nu ikväll. Fyra minuter över personbästa. Det var dumt att äta ett rejält lass med fullkornspasta och italienska köttbullar precis innan löpningen, det blev promenad bitvis. Elias drog ifrån och Erik sprang förbi.
Erik satte PB med tiden 24:37 (endast 15 sekunder över mitt PB!) och Elias sprang in på drygt 23 minuter och var starkare än jag trodde! Henrik var också med men fegade lite med tre kilometer.
Avslutade gjorde vi på Max.
I oktober satte jag personbästa i Karlslundspåret 5 kilometer med tiden 24:40. Idag slaktade jag den tiden med 17 sekunder då jag sprang in på 24:23. Endast 36 sekunder långsammare än min platta korvfemma för ett par veckor sedan.
Erik var med och satte personbästa med tiden 24:59, grattis till 25 minutersgränsen!
Nu går Erik för 24 minuter och jag för 23! För 24 plockar jag lätt om jag toppar formen med typ en tunnbrödsrulle.
För andra året i rad sprang jag milen mellan Bockhammar och Skinnskatteberg på första maj. Bättre det än att gå i nåt sossetåg tänker jag. Förra året sprang jag på knappt 59 minuter och nu i år gick det på drygt 54 minuter, 54:06 för att vara exakt. Nästan 5 minuter snabbare alltså. Och inräknat i årets tid är även en snabb avstickare och tarmtömning efter drygt fyra kilometer, ni ser den om ni studerar pulskurvan nedan.
En stor skillnad mot i fjol är att jag inte får lika ont i kroppen längre när jag löptränar, jag är bättre tränad och har tappat runt 8 kilo. Det känns riktigt skönt!
Innan det blev 1 maj var det så klart Valborg med traditionsenlig eld.
Mamma fyller precis som alltid år på första maj.
Springer sista kilometern mellan Bockhammar och Skinnskatteberg.
Övre Vättern i bakgrunden.