Igår var det dags att testa kropp och knopp i Karlslunds längsta uppmärkta spår som mäter 15 kilometer. Rundan är en bra formmätare och även om jag inte sprungit den så många gånger genom åren så fanns historik i Garmin Connect från 2016 och 2017 med bästa pace 6:10 min/km. Därför tänkte jag att det var rimligt att en gång för alla kliva ned under 6:00.
Spåret har ett varierat underlag och är utmanande så tillvida att man bitvis behöver hålla koll på fotnedsättningen mellan stenar och rötter samt att runt 150 höjdmetrar ska in på kontot.
Första halvan är betydligt mer kuperad än den senare och jag öppnade för en gångs skull i förnuftigt tempo runt målsättningen 6:00 pace. Vid 7-8 kilometer började det kännas tungt, då var den första halvan avverkad och kilometersnittet låg ett par sekunder över 6:00. Jobbigt och utmanande för fortsättningen.
I detta läge, med en backlog på 20 sekunder, var det bara att bita ihop och börja leverera lite extra varje kilometer. Tempot behövde höjas. Jag lyckades börja hämta hem några sekunder varje kilometer och tack vare att de sista 2,5 kilometrarna går på 5-kilometersspåret så kunde jag avsluta kring 5:30-tempo. Här var det mycket pannben då det inte fanns mycket kvar i övrigt.
Det var skönt att ge det sista in över mållinjen och summera rundan till 1:26:02 och 5:56 per kilometer. Nu ligger en ny ribba för 2018 på 5:30 pace och långsiktigt ska det så klart gå snabbare än så.
