• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Mountainbike.nu

Inte bara mountainbike utan också löpning, outdoor, skidåkning med mera.

karlslund

PB och sekundjakt i Karlslund

2018-06-20 by Jonny Leave a Comment

Igår var det dags att testa kropp och knopp i Karlslunds längsta uppmärkta spår som mäter 15 kilometer. Rundan är en bra formmätare och även om jag inte sprungit den så många gånger genom åren så fanns historik i Garmin Connect från 2016 och 2017 med bästa pace 6:10 min/km. Därför tänkte jag att det var rimligt att en gång för alla kliva ned under 6:00.

Spåret har ett varierat underlag och är utmanande så tillvida att man bitvis behöver hålla koll på fotnedsättningen mellan stenar och rötter samt att runt 150 höjdmetrar ska in på kontot.

Första halvan är betydligt mer kuperad än den senare och jag öppnade för en gångs skull i förnuftigt tempo runt målsättningen 6:00 pace. Vid 7-8 kilometer började det kännas tungt, då var den första halvan avverkad och kilometersnittet låg ett par sekunder över 6:00. Jobbigt och utmanande för fortsättningen.

I detta läge, med en backlog på 20 sekunder, var det bara att bita ihop och börja leverera lite extra varje kilometer. Tempot behövde höjas. Jag lyckades börja hämta hem några sekunder varje kilometer och tack vare att de sista 2,5 kilometrarna går på 5-kilometersspåret så kunde jag avsluta kring 5:30-tempo. Här var det mycket pannben då det inte fanns mycket kvar i övrigt.

Det var skönt att ge det sista in över mållinjen och summera rundan till 1:26:02 och 5:56 per kilometer. Nu ligger en ny ribba för 2018 på 5:30 pace och långsiktigt ska det så klart gå snabbare än så.

PB Karlslund 15 km

Filed Under: Löpning Tagged With: karlslund

Rejält rekord på Karlslundsfemman

2013-09-16 by Jonny Leave a Comment

Jag hinner inte blogga och jag orkar inte blogga. Har en svacka. Däremot tränar jag mer än normalt just nu och kör både löpning, roddmaskin och lite cykling.

Putsade precis rekordet på femkilometersslingan i Karlslund med över minuten. Snart står det 22 minuter på minutvisarn!

Även Karlslundsmilen har fått en rejäl putsning till 51:34 nyligen.

Filed Under: Löpning Tagged With: karlslund

Bilder från KFUM Multisport Sprint

2013-06-20 by Jonny Leave a Comment

Jag ligger efter med bloggandet och har ännu inte hunnit få ut en rapport från Lida Loop för ett par veckor sedan. Medan ni väntar kommer här istället lite bilder från KFUM Multisportsprinten. Alla bilder finns på hemsidan för eventet.

Löpning

Slutet på den inledande traillöpningen. Ari i spetsen.

Löpning

Ari och jag med nummer 114.

Mountainbike

Slutet av mountainbikeetappen. Ari med ett leende på läpparna trots två punkteringar.

Kanot

Kanotetappen på Svartån.

Löpning

Den avslutande checkpointlöpningen. I det här ögonblicket hade jag det svårast med mig själv under hela racet. Det var tungt…

Karlslunds Herrgård

Checkpoint vid Karlslunds Herrgård.

Filed Under: Multisport Tagged With: karlslund, traillöpning

Nationaldagslöpning och glass

2013-06-07 by Jonny Leave a Comment

Igår var det nationaldag och den kan väl knappast firas av bättre än en femma i Karlslund, glass i Hjortkvarn och lite kneg?

Erik och Elias

Fem kilometer avverkat.

Glass i Hjortkvarn

Glass i Hjortkvarn.

Filed Under: Löpning Tagged With: hjortkvarn, karlslund

Dubbelrekord i Karlslund

2013-05-07 by Jonny Leave a Comment

I oktober satte jag personbästa i Karlslundspåret 5 kilometer med tiden 24:40. Idag slaktade jag den tiden med 17 sekunder då jag sprang in på 24:23. Endast 36 sekunder långsammare än min platta korvfemma för ett par veckor sedan.

Erik var med och satte personbästa med tiden 24:59, grattis till 25 minutersgränsen!

Nu går Erik för 24 minuter och jag för 23! För 24 plockar jag lätt om jag toppar formen med typ en tunnbrödsrulle.

Filed Under: Löpning Tagged With: erik nordström, karlslund

Premiärmilen och nya löpartights från 2XU

2013-04-16 by Jonny Leave a Comment

Nu när det är vår i luften och ljust på kvällarna finns det inga undanflykter längre, det är bara att snöra skorna och börja springa! Med runt sex veckor krav till Grabbhalvan och med en måltid där på 23 minuter så är det bara att nöta. Har ju 10 kilo mindre att släpa runt på i år jämfört med förra året så det finns goda chanser.

Dagens runda blev drygt 11 kilometer i nya löpartights från 2XU. Riktigt sköna med kompression för musklerna, önskar jag hade ett par cykelbyxor från 2XU också men det få bli en senare investering. Har beställt ett par cykelbyxor nyligen från Pearl Izumi som jag väntar på nu lagom till Lidingöloppet MTB i början av maj.

Löpartights från 2XU

Nya löpartights från 2XU. Det är jag värd!

Karlslund

Kvällssol över stallet i Karlslund.

Pulskurva

Min puls under passet. Medel 175 slag/min.

Filed Under: Löpning Tagged With: 2xu, karlslund

  • Page 1
  • Page 2
  • Page 3
  • Next Page »

Primary Sidebar

Sök i bloggen

Om mig

Jag heter Jonny Elofsson och bor i Örebro. När jag inte cyklar jobbar jag med företaget/affiliatenätverket Adrecord. Jag bloggar även om internetmarknadsföring på min andra blogg jonnyelofsson.se.

Nås enklast på
jonny [cykelvurpa] mountainbike.nu

Livet är som att cykla. För att hålla balansen måste du fortsätta framåt. - Albert Einstein

Strava

Kategorier

  • Mountainbike
  • Löpning
  • Skidåkning
  • Orientering
  • Gym
  • Multisport
  • Mountainbikeorientering
  • Kost
  • Utrustning
  • Övriga aktiviteter
  • Övrigt

Copyright © 2021 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in