• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Mountainbike.nu

Inte bara mountainbike utan också löpning, outdoor, skidåkning med mera.

puls

Nu är det allvar

2013-03-24 by Jonny Leave a Comment

Som jag skrev i förra inlägget i torsdags så är det dags att växla upp nu. Det är dags att sluta med hobbytränandet för att “må bra”, nu går vi för seger och tvättbräda! Ska det göras så ska det göras ordentligt som jag brukar säga. Tio kilo till ska bort nu, snabbt!

Mina senaste dagar i bilder nedan. Kort och koncist.

Elliot och Polly

Hälsade på min vän Andreas och hans barn Elliot och Polly fredag till lördag.

Sjörövaren Elliot

Sjörövaren Elliot.

En timme rodd puls Concept 2

Avslutade lördagen med en timme rodd på Fitness24Seven. Längsta roddpasset hittills och det var skönt att precis glida över 14000 meter innan klockan slog en timme. Körde på 85% av maxpuls innan jag blev stressad och avslutade sista två minutrarna på 95% i medel. Spurt! Sista kvarten kändes i röven. Avslutade passet sedvanligt med situps.

En timme rodd puls

Pulskruvan under roddpasset, toppade på 192 slag/min (max 201 slag/min).

Laxmiddag

Det är sällan jag är så här nyttig vid spisen men nu är det dags att skärpa till sig. Hetsade med kameran och glömde lägga på den kokta broccolin. Detta blev en bra laddning efter dagens benpass med Erik. Fullkornsbulgur, lax och kesella med diverse bildvänliga tillbehör.

Summerar alltså till två gympass på två dagar. Imorgon blir det nog lätt löpning, det var ett tag sen nu.

Filed Under: Gym Tagged With: bulgur, puls, roddmaskin

Tillbaka i båten

2013-03-21 by Jonny Leave a Comment

Efter veckor med förkylning och träningsförbud efter ögonoperationen är det riktigt skönt att vara tillbaka igen.

I söndags körde jag ett lätt skidpass på Fantebosjön med mamma och vräkte ur mig en massa slem. Isen ligger tjock och det lär den väl göra en månad till minst.

Igår var jag på Bosön och genomförde lite tester, men det återkommer jag till i separat inlägg om några dagar.

Och ikväll var det dags för ett pass på gymmet, det var nog över en månad sedan senast.

Nu är det hög tid att växla upp tempot så nu kör vi!

Fantebosjön med mamma

Skidade lite lätt i söndags med mamma på Fantebosjön.

Roddmaskin med Erik

5000 meter rodd med Erik ikväll på gymmet.

Pulsband roddmaskin

Körde för första gången med pulsbandet från Garmin på roddmaskinen, har ju ett band jag knappt använt som jag fick med min Forerunner-klocka. Riktigt smidigt att bara gå in i menyn på Concept 2:an och ansluta bandet som hittas automatiskt. Låg på runt 180 i puls under 20 minuter, knappt 90% av maxpuls. Vid fotoögonblicket efter målgång har pulsen gått ned till 173 som ni ser.

Erik gör situps

Precis som alla andra gympass så avslutade vi även idag med situps.

Filed Under: Gym Tagged With: concept2, fantebosjön, puls, pulsband, roddmaskin

Tysslingen runt med puls

2012-04-24 by Jonny Leave a Comment

Blev “klar” på jobbet idag vid 19-tiden, lite för sent för dagens runda, men när har mörkret varit hinder för ett kvällspass?

Startade på Karlslundsgatan i Örebro ut mot Karlslund och sedan vidare ut på cykelvägen ut mot Latorp och Garpyhyttan. Det är en spikrak transportsträcka på ca sex kilometer över Närkeslätten. Helt enormt tråkigt nötande. Därefter är det grusväg större delen runt sjön Tysslingen, ca 18 km.

Rundan tog drygt en och en halv timme totalt. Är nöjd med tempot och känslan i kroppen.

Den stora nyheten var att jag för första gången spännde på mig det pulsband som följde med min klocka Garmin Forerunner 610 runt bröstet. Det här med att träna och mäta puls är helt nytt för mig men jag har hört att det ska vara bra.

Medelpulsen under rundan var 168 slag/min med en topp på 186 slag/min (se pulskurvan nedan). Jag har ingen aning om varken min vilopuls eller maxpuls men det är väl något man bör kolla upp. Återkommer säkerligen angående det längre fram.

Närkeslätten

Närkeslätten väster om Karlslund, Örebro.

Tysslingen

Sjön Tysslingen med Kilsbergen i bakgrunden.

Pulskurva

Kurva för min puls under passet.

Filed Under: Mountainbike Tagged With: garmin, garphyttan, karlslund, kilsbergen, latorp, närkeslätten, örebro, puls, tysslingen

Primary Sidebar

Sök i bloggen

Om mig

Jag heter Jonny Elofsson och bor i Örebro. När jag inte cyklar jobbar jag med företaget/affiliatenätverket Adrecord. Jag bloggar även om internetmarknadsföring på min andra blogg jonnyelofsson.se.

Nås enklast på
jonny [cykelvurpa] mountainbike.nu

Livet är som att cykla. För att hålla balansen måste du fortsätta framåt. - Albert Einstein

Strava

Kategorier

  • Mountainbike
  • Löpning
  • Skidåkning
  • Orientering
  • Gym
  • Multisport
  • Mountainbikeorientering
  • Kost
  • Utrustning
  • Övriga aktiviteter
  • Övrigt

Copyright © 2021 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in